897: Achtsamkeit üben als Unternehmer. Diese 5 Dinge kannst Du sofort umsetzen

Das ist Folge 897.

Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.

Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst. Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.

In der heutigen Folge geht es um, Achtsamkeit üben als Unternehmer Diese 5 Dinge kannst Du sofort umsetzen.

Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen?

1. Wieso es nicht um Zeit geht.                                                                                                       
2. Welche Rituale Dir helfen.
3. Was Dein Körper Dir sagt.

Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/897.

Jetzt ist Schluss!

Du willst endlich die Früchte deiner Arbeit genießen? Du willst es schaffen, deinen unternehmerischen Erfolg auch zu leben? Du willst ein 30 Stunden Unternehmer werden? Sehr gut!

Dann haben wir jetzt eine Abkürzung für dich. Am 27.10.2023 veranstalten wir in Hamburg unser Event „Der 30 Stunden Unternehmer“.

An diesem einen Tagesworkshop wirst du verstehen, wie du es schaffst, deine wöchentliche Arbeitszeit auf nur 30 Stunden zu reduzieren und dennoch deine Gewinne zu steigern. Wir geben dir eine klare Schritt für Schritt Anleitung und sofort umsetzbare Strukturen, wie du genau das erreichst. Gemeinsam mit gleichgesinnten Unternehmer werden wir deinen Weg zum 30 Stunden Unternehmer entwickeln und die ersten Schritte zeigen. Im Anschluss an den fachlichen Teil werden wir deine Disziplin mit einer besonderen sportlichen Challenge prüfen.

Du willst eine begehrten Plätze haben und beweisen, dass du das Zeug dazu hast?

Dann trage dich jetzt ein unter raykhahne.de/30Stunden.
Die Tickets sind limitiert, daher nur solange der Vorrat reicht.

raykhahne.de/30Stunden

Hallo und schön, dass Du mit dabei bist. Jetzt fragst dich natürlich berechtigt, Mensch Rayk, was hat denn Achtsamkeit mit weniger arbeiten zu tun? Ihr steht für Arbeitszeit runter, Gewinne hoch und jetzt kommst Du mir mit Achtsamkeit. Du wirst überrascht sein, dass genau solche Übungen, wie ich sie Dir gleich vorstelle, sehr, sehr viel mit Deiner persönlichen Arbeitszeit zu tun haben. Weil das haben wir mittlerweile gelernt aus all den Beratungen. Die meisten Unternehmer machen sehr, sehr viel unnützes Zeug und das zu erkennen ist extrem schwierig. Deswegen will ich dir jetzt fünf konkrete Dinge mit an die Hand geben, auf die du einfach mal achten kannst, damit du um die Sachen drum herum gehst und vor allem es schaffst, deine Arbeitszeit auch so schon zu reduzieren.

• Morgenroutine ohne Smartphone: Sei den kompletten Morgen ohne Handy. Das heißt ja nimm Dein Handy weg und erst wenn Du die Tür verlässt, darfst Du es überhaupt in die Hand nehmen und auch entsprechend damit aktiv werden. Das muss nicht für immer so sein, aber halte es mal wenigstens für zehn Tage oder 30 Tage lang durch und Du wirst sehen, Dein Handy bestimmt sehr, sehr viel von den Dingen, die Du tust. Das Entscheidende: eine Morgenroutine, Möglichst störfrei organisiert, wird auf jeden Fall dafür sorgen, dass Du mehr Power hast.
• Achtsames Essen (feste Zeiten mit dem Team): Du kannst einfach mal einen Apfel nehmen, in paar Teile zerteilen und ganz explizit darauf achten, wie häufig Du kaust, bevor Du runter schluckst. Du wirst merken, dass ein Apfel Dich noch nie so satt gemacht hat in deinem Leben.
• Nimm Deinen Körper bewusst war und höre auf seine Signale (Hilfestellung durch Pulsuhr): Wichtig ist, dass Du überhaupt erst mal verstehst, welche Signale dein Körper dir sendet und was das auch mit dir macht. Ich kann einfach nur aus meinem eigenen Beispiel erzählen. Als ich damals knapp 100 Stunden die Woche gearbeitet habe und nur noch zwei Stunden geschlafen, da bin ich über alle roten Ampel alle Stoppschilder komplett hinübergefahren. Ich war in dieser Zeit komplett fremdbestimmt, obwohl ich dachte, dass ich alles im Griff habe. Meine Gesundheit hat mir dann das Gegenteil gespiegelt, aber was weiß ich da heraus und welche Erfahrung habe ich mir dort mitgenommen? Es ist super, super schwierig, wenn man regelmäßig im Stressmodus ist, überhaupt noch irgendwelche Signale wahrzunehmen. Kauf dir einfach mal eine Pulsuhr & schaue, wann Dir Dein Körper welche Signale sendet, nur um Stressmomente mal bewusst wahrzunehmen.
• Höre Deinen Kunden wirklich zu: Zwing Dich einfach mal dazu, so wenig wie möglich zu sagen und achte darauf, welche kleinen zarten Melodien dort tagtäglich wahrzunehmen sind. Und dann wirst Du auch sehen, dass Du viel, viel qualitativ bessere Gespräche haben. Denn das eine ist das, was wir hören wollen. Das andere ist das, was aber tatsächlich gesagt wird.
• Jeden Abend Dankbarkeitsrunde mit der Familie: Einfach mal zu sagen okay, es bringt ja nichts, immer zu sagen, wie doof das alles ist, wenn Du es selber nicht ausprobiert hast,
  Mein 2-jähriger, der noch einen sehr begrenzten Wortschatz hat, kann sich da schon schön artikulieren und teilt entsprechend mit uns seine Highlights. Und wie cool ist es, dass einfach zu sehen. Hey, neben all den coolen Sachen, die er erlebt hat, neben all den schlechten Sachen, die er erlebt hat, was ist das, was besonders hängengeblieben ist an diesem Tag? Und das ist für jeden sehr unterschiedlich. Das Schönste ist, wenn die gesamte Familie ein und dasselbe Highlight hatte.

-> Diesen Punkt möchte ich besonders verdeutlichen!

Es ist bereits alles in Dir drin. Auf Dein Körpergefühl zu hören und darauf einzugehen ist extrem schwer im hektischen Unternehmeralltag. Du musst konsequent mit Dir sein, auch in Deinen Ruhephasen.

Weiter im Text:

• Erkenne Deine Ablenkungen: Was stört Dich, was sorgt bei Dir für Ablenkung? Und dann kannst Du entsprechend sagen: Was sind die Maßnahmen? Kannst Du das dosierter machen? Kannst Du das in Zeiten reinpressen? Kannst Du Dich selber vielleicht in gewissen Dingen limitieren? Wie schwer fällt es Dir? Achte mal darauf, mal nur nein zu diesen Dingen zu sagen. Und dann kannst Du Dich auf anderer Seite dafür belohnen.
• Gönn Dir Ruhe: Wenn Du diese Dinge mal berücksichtigst, mal reflektierst und in deinen Alltag integrierst, wirst Du automatisch mehr Ruhe haben.

Fassen wir kurz zusammen, was ist wichtig?

1. Prüfe Deine Rituale.
2. Sei bewusst in Momenten.
3. Kenne Deine Ablenkungen.

• die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter raykhahne.de/897
• alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen

Danke das Du die Zeit mit mir verbracht hast.
Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.