Das ist Folge 876.
Willkommen zu Unternehmerwissen in 15 Minuten.
Mein Name ist Rayk Hahne, Ex-Profisportler und Unternehmensberater.
Jede Woche bekommst Du eine sofort anwendbare Trainingseinheit, damit Du als Unternehmer noch besser wirst.
Danke das Du Die Zeit mit mir verbringst. Lass uns mit dem Training beginnen.
In der heutigen Folge geht es um, Albtraum Unternehmertum Warum die Arbeit Dich nachts wach hält .
Welche 3 wichtigen Punkte kannst Du Dir aus dem heutigen Training mitnehmen?
- Warum nur eine Sache geht.
- Was Du anpassen musst.
- Wo Du beginnst.
Du kennst sicher jemanden für den diese Folge unglaublich wertvoll ist. Teile sie mit ihm, der Link ist raykhahne.de/876 .
Bevor wir gleich mit der Folge starten, habe ich noch eine Empfehlung für Dich.^
Diesmal in eigener Sache.
Ein planbarer und belastbarer Vertriebsprozess, ein einfaches System zur Mitarbeitergewinnung, und Prozesse die Dein Unternehmen wie eine Maschine laufen lassen. Klingt das wie eine Wunschvorstellung für Dich? Gerade einmal 10% der klein und mittelständischen Unternehmen schaffen es, diese drei Bereiche zu meistern. Weit über 3 Mio Unternehmer werden nicht einmal die erste Herausforderung schaffen. Damit bleibt ihn zeitliche und finanzielle Freiheit auf ewig verwehrt. Als Podcasthörer nimmst Du diesen Umstand nicht hin, Du willst Dich weiterentwickeln, Du suchst nach Methoden, um zu den 10% zu gehören. Mit welcher Methode Du genau das erreichst, und wie das bei Dir ganz individuell aussieht, erfährst Du in unserem Print Report. Dort stellen wir unsere Methode genau vor und zeigen Dir, wie Du mit wenig Aufwand mehr erreichst. Sichere Dir Dein Exemplar kostenfrei. Nur so lange der Vorrat reicht!
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Hallo, schön, dass du wieder dabei bist. In dieser Episode geht es vor allem darum, ein Thema aufzugreifen, das nur von sehr wenigen Unternehmern transparent kommuniziert wird, aber die allermeisten wirklich intensiv betrifft: Schlaflosigkeit. Wir haben von vielen Unternehmen, die wir mittlerweile betreut haben, immer wieder die Rückmeldung bekommen: „Hey, das hält mich nachts wach, das hält mich wach. Meine Gesundheit leidet darunter. Ich schlafe wenig, und immer wieder gibt es Herausforderungen.“ Das hat zum einen natürlich mit der hohen Arbeitsbelastung zu tun, da schlichtweg nicht genug Ressourcen vorhanden sind. Aber auf der anderen Seite hängt es auch mit verschiedenen Techniken zusammen.
Ich selbst erzähle aus eigener Erfahrung als jemand, der die Konsequenzen am eigenen Leib erfahren hat. Früher habe ich über 100 Stunden pro Woche gearbeitet, nur knapp zwei Stunden pro Nacht geschlafen, und ich weiß genau, wie gefährlich es sein kann, wenn man seinen Schlaf reduziert. Denn mit Mitte 20 war ich kurz vor einem Herzinfarkt. Ich kann dir versichern, dass der einfachste Weg, um sich schnell komplett zugrunde zu richten, darin besteht, am Schlaf zu sparen. Deshalb betrachte Schlaf als das wichtigste Gut, das du auf jeden Fall verteidigen musst. Wenn du das beherzigst, verspreche ich dir, dass sich dein Leben in vielen Bereichen dramatisch verbessern wird. Lass uns also jetzt eintauchen.
- Bewusstes Vergleichen: Erkenne den höheren Erfolgsdruck und Arbeitsaufwand im Unternehmertum im Vergleich zu Angestellten und akzeptiere die unterschiedlichen Spielregeln.
- Reflexion der Belastung: Analysiere, welche speziellen Situationen dich belasten und Schlaflosigkeit verursachen, um Lösungen zu finden.
- Eigene Stressauslöser erkennen: Identifiziere, welche Faktoren dich stressen, um zu verstehen, warum sie dies tun und wie du besser damit umgehen kannst.
- Entwicklung von Resilienz: Mit zunehmenden Unternehmerfähigkeiten wächst deine Fähigkeit, mit Druck umzugehen und Stress abzubauen.
- Gelassenheit bei kleinen Situationen: Trainiere dich, in kleinen Stresssituationen ruhig zu bleiben, um insgesamt entspannter zu sein.
- Akzeptanz von Herausforderungen: Sei dir bewusst, dass Herausforderungen ständig auftreten werden, aber deine Fähigkeit, gelassen zu bleiben, hilft, sie zu bewältigen.
- Umgang mit Unsicherheit: Wenn du in einem kleineren Unternehmen agierst, das Vertriebsthemen noch nicht komplett gelöst hat, arbeite daran, Unsicherheit zu reduzieren, indem du dein Verständnis von Kunden und Märkten vertiefst.
- Lösungen finden: Probleme werden erst zu Schwierigkeiten, wenn du keine Lösung bereithast. Nutze Werkzeuge, wie in deinem Buch beschrieben, um Ängste anzugehen und Lösungen zu finden.
- Bewältigung der Unregelmäßigkeit: Als Unternehmer ist der Tagesablauf oft unregelmäßig. Schaffe klare Strukturen und Zeitblöcke, um Ruhe und Effizienz zu fördern.
- Strukturierte Arbeitsweise: Setze klare Strukturen und Zeitblöcke ein, um effizienter zu arbeiten und auch bewusst Feierabend machen zu können.
- Bedeutung der wöchentlichen Struktur: Eine gleichbleibende wöchentliche Struktur erhöht die Effizienz und ermöglicht es, Aufgaben besser zu perfektionieren.
- Technologieauswirkungen minimieren: Da Unternehmer viel Technologie nutzen, begrenze die Bildschirmzeit und minimiere die störende Wirkung auf deinen Schlafrhythmus.
- Bewusste Erreichbarkeit: Vermeide permanente Verfügbarkeit für Arbeit, um Grenzen zwischen Beruf und Privatleben zu ziehen.
- Bewusste Reflektion: Reflektiere über eine Woche hinweg, wie du deine Zeit nutzt und welchen Einfluss dies auf deine Effizienz und dein Wohlbefinden hat.
- Digitale Grenzen setzen: Vermeide spätabends das Überprüfen von E-Mails oder sozialen Medien, um Schlafstörungen zu vermeiden. Nutze Apps, um dich selbst zu reglementieren.
- Belohnungssuche erkennen: Sei dir bewusst, dass das Gehirn nach dem Gefühl der Belohnung sucht, wenn du Aufgaben löst. Breche den Kreislauf, indem du bewusst auf unkontrollierte „Belohnungen“ verzichtest.
- Work-Life-Balance priorisieren: Trenne Arbeit und Privatleben bewusst voneinander, um Unstimmigkeiten und Probleme zu vermeiden. Jeder Lebensbereich benötigt Aufmerksamkeit.
- Prozentuale Aufteilung beachten: Verteile deine Zeit und Energie auf alle Lebensbereiche gleichmäßig. Eine ausgeglichene Verteilung führt zu weniger Stress und erhöhter Zufriedenheit.
- Bewusste Gleichmäßigkeit schaffen: Stelle eine Balance zwischen den verschiedenen Lebensbereichen her, um Baustellen zu schließen und ein entspannteres Leben zu führen.
- Priorisiere die Schließung deiner Baustellen: Investiere Zeit, um anstehende Probleme anzugehen und Routinen zu etablieren, um mehr Energie und Fokus für deine wesentlichen Ziele zu haben.
-> Diesen Punkt möchte ich besonders verdeutlichen!
Genau deswegen haben wir ein Ebook zu diesem Thema geschrieben. raykhahne.de/schlafen dort findest Du die 15 häufigsten Fragen aus unser Community von einem Experten beantwortet.
Weiter im Text:
- Eigenen Druck kontrollieren: Verstehe, dass der Druck, erfolgreich zu sein, von dir selbst kommt. Andere Personen in deinem Leben interessiert das möglicherweise weniger. Du bestimmst das Tempo und den Weg deines Erfolgs.
- Urvertrauen aufbauen: Entwickle ein starkes Urvertrauen in deine Fähigkeiten. Frage dich, ob du die bevorstehenden Herausforderungen meistern kannst. Ein solches Vertrauen ist essentiell und ermöglicht es dir, sowohl Höhen als auch Tiefen erfolgreich zu bewältigen.
- Selbstvertrauen pflegen: Halte dich daran fest, dass du ein kompetenter Unternehmer bist, der in der Lage ist, die gestellten Aufgaben zu bewältigen. Vertraue dir selbst, bleibe entspannt und zeige deine Stärken der Welt.
– Fassen wir kurz zusammen, was ist wichtig?
- Finde heraus was Dich wach hält.
- Leite Gegenmaßnahmen ein.
- Nimm Dir Auszeiten.
Und wenn Du Ideen wie diese jetzt auch umsetzen möchtest, und wissen willst wie Dich selbst und Dein Unternehmen effizienter machst dann fordere Dir kostenfrei unseren Printreport an: raykhahne.de/print-report . Dort stellen wir Dir unsere Methode vor, wie Du Deine Arbeitszeit reduzierst und gleichzeitig Deine Gewinne steigerst. raykhahne.de/print-report
- die Shownotes zu dieser Folge findest Du unter de/876 .
- alle Links habe ich Dir dort aufbereitet und Du kannst die Inhalte der Folge noch einmal nachlesen
Danke das Du die Zeit mit mir verbracht hast.
Das Training ist vorbei, jetzt liegt es an Dir. Viel Spaß mit der Umsetzung.